歳をとってから気づく事ですが、やはり睡眠です。睡眠不足になると体調維持に余計な体力を必要とします。低下すると抵抗力も落ちていきますので色々な面で不調を招く事になるのです。無理しすぎずによく眠りましょう。

私は喘息の持病があるので季節を問わず外出する時には必ずマスクを着けて
帰ったら手洗いとうがいはコロナ前からずっと欠かさずやっています。
風邪をひいてしまうとまたこの前の様に発作を起こしてしまうので、この時期の寒暖差には気を使いますね。

寒くなると手首　足首　首を冷やさないようにすること　
風邪ぎみかなぁと思ったら　肩甲骨の間をカイロなどで温める
これからの飲み会などが続く時は右の胸とおへその間を温める
特に女性は尾てい骨を冷やさないように温めてる　
お風呂の入浴剤はたくさん揃えて　香りを楽しみながら　あたたまります

私もコロナ以降、家と車の中以外はマスクをして、帰宅後、うがいと手洗いは欠かさずにしてます。
冬は特に野菜🥬と生姜🫚を多めに取ってます。
喉がイガイガすると思ったら、タオルを首に巻いて寝ると翌朝は、喉がスッキリで気分が良いです。
でも、睡眠不足気味なので、もっと早く寝なくてはと反省してます💦💦

コロナ以後　今もマスクと帰宅後の手洗い顔洗いうがいは欠かしておりません

少し気を抜いたら喉風邪にかかり痛かったので　それ以来欠かして無いのですが　風邪その他諸々の感染症全て罹患してないです😀

普段から心がける必要があると感じるもの
・R-1、プラズマ乳酸菌などの免疫系を摂取
・ビタミンＣを摂取
・温かいものを摂取
・睡眠を確保する
・歩く習慣をつくる

身体の不調に気づいた時には既に遅く
慌てて飲んだ薬も効きにくい状況になっていることってありますよね

不調を感じてからではなく
普段から続けていなくては と反省した私です

何年前からか忘れましたが朝起きたときのうがいをしています💧
ほんとは歯を磨いたほうが良いらしいですけど。
それするようになってから風邪引いてということがほぼありません。
関係あるかはわかりませんが、今年、家族がインフル🤒とコロナ😷なりましたが、私はかからなかったです😊世話もしましたが他の家族にもうつしてません😄✨

年間をとうして、のど飴持ち歩いています。特に寒くなると、よく利用しています。

お風呂に入ってすぐシャワーを出すんですが、お水なので、洗面器に取っておきます。上がる時に、かけるは寒いので顔を漬けて冷やし（毛穴をキュッと締めのつもり）、残りは足にかけて上がります。湯冷めが遅くなります。

定年退職して10年、自由に身を任せれば、歳も歳だし、アッという間に体調が崩れます。
月並みですが、四季に関係なく生活リズムを維持する事に心がけています。
十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動と休息、これで150歳まで元気！・・・が目標です。