私も実行してます。

とにかくたくさん寝る💪

ヨーグルト、納豆をよく食べます
腸活は効果ありそうな気がします

私は夏からずっとそうなのですが
冷凍庫で凍らせて食べています🍀*゜

首にタオルを巻いています。

寒いと感じたら　すぐ服で調整し、あったかい飲み物を飲む
うがいして　マスクする
気をつけるようにしてます

乾燥で鼻詰まり予防にメンソレータムを鼻のしたにうっすらと塗布してます。
暖房をつける時は加湿器も併用します。

１)栄養と休養
２)マスクと手洗い
３)首の保温(首、手首、足首)
以上の３つを実践してからはここ10年は風邪をひいておりません。
宜しければお試し下さい。m(_ _)m

1番大事な事を忘れていました💦

外には、見えないバイ菌がいっぱい。

なので、わが家では···
外から帰宅したら、
玄関からお風呂に直行します(⁠^⁠^⁠)

疲れを感じたら、愛情1本チオビタドリンクを飲んでから寝ます。
寝起が違います。

プラズマ乳酸菌で腸活