帰ってきたら、手洗いうがい！
お風呂の後は、髪を乾かす！

運動と睡眠と食事と腸活と口腔ケアです。
どれも日常的に心がけていますが、冬場は特に睡眠と口腔ケアを意識的にするようにしています。
７時間以上の睡眠の確保と、
歯磨き以外でうがい薬を使ったうがいを寝る前に必ずしています🙂

十分な睡眠、バランスの取れた食事、疲れたと感じたら、直ぐに寝る。カラダを動かす。それでもダメな時は、即病院へ。余りに、普通過ぎですが。

ズバリ、コメダ❗️
いつものモーニング、美味しいコーヒーとトーストで、心身共に癒されます😌

ストレスをためないことです！
どうしたってストレスは蓄積されてしまいがちなので、心と脳とからだを解放できると心身共に健やかに過ごせます😊

手洗いうがいをする

温かい飲み物を飲む

衣服で調整する

のど飴は常に持ち歩いています。
喉が潤うだけでだいぶ違いますね。

年齢的な事からか
睡眠不足が続いており、体だるくて、食欲不振…
でも、今日は気分転換に
いつも行かせて頂く
コメダ珈琲店さんに早めの晩御飯がわりに主人と行きました。
ヒレカツ、コメダブレンド注文。
帰宅して、ゆっくり入浴～
今晩は、気持ち良く眠れそうです♪︎♪︎♪︎
お休みなさい🥰

外から帰って来たら
うがい・手洗いはもちろん
寝る前にゆっくり入浴する！

コメダ珈琲キャンデーをのど飴代わり舐めています😌
体調維持にはコメダ珈琲店☕️とサウナ🧖が必須の私です😙